Lorsque l'on veut s'amincir ou perdre du poids,

il y a de nombreuses questions à se poser

Calculer le métabolisme de base

Pour évaluer le métabolisme de base de l’organisme, c’est-à-dire les dépenses énergétiques au repos, il existe différentes formules de calcul, basées sur l’âge, le poids, la taille et le sexe. La plus couramment utilisée et la plus ancienne et la formule de Harris et Benedict (1919) . Récemment (en 1996), une autre formule a été mise au point, celle de Black, théoriquement plus précise. Mais le problème est qu'elle s’applique essentiellement à une population occidentale. Dans les deux cas, souvent ces équations surestiment légèrement le métabolisme de base réel.

 

Pour calculer la dépense totale : Pour calculer la dépense totale, il faut ajouter au métabolisme de base l’énergie correspondant à l’activité physique. Pour cela, citons deux méthodes : l’une en fonction de l’activité, l’autre en fonction du niveau d’activité personnelle (NAP ou PAL en anglais).

La méthode du NAP va attribuer un coefficient multiplicateur au métabolisme de base, correspondant aux différentes activités de la journée. Il suffit d’évaluer la répartition des occupations d’une personne pour connaître sa dépense.

 

Par exemple :

Activité	Durée (h)	PAL	Dépense (Kcal)
Sommeil	8,3	1,0	469
Toilette et habillage	1,0	2,0	113
TV et repos	0,9	1,35	69
Activité (assis)	0,4	1,35	36
Soins aux enfants	1,4	2,0	158
Cuisine	1,0	1,8	102
Repas	1,3	1,7	125
Activités ménagères	1,7	2,6	250
Achats	0,5	2,5	71
Transports, voiture	1,2	1,5	102
Activité professionnelle	5,6	2,0	633
Marche	0,7	3,0	119
TOTAL	24	1,66	2247

Source : ANC pour la population française, Tec & Doc, 2001

L’autre méthode, proposée par l’OMS, va définir de manière globale un coefficient multiplicateur du métabolisme de base, selon le sexe, l’activité professionnelle et le sport pratiqué. Par exemple, un homme très sédentaire, employé de bureau avec une dépense énergétique au repos de 2 000 Kcal, brûle en tout et pour tout 2 000 x 1,45, c’est-à-dire 2 900 Kcal.

 

Mère au foyer, ménage +++	1,63
Mère de famille, vendeuse	1,66
Mère de famille, laborantine	1,67
Mère de famille, infirmière sportive	1,82
Mère de famille, manutentionnaire	1,87
Homme très sédentaire, bureau	1,45
Homme sédentaire, bureau, activités physique légères	1,68
Homme, bureau, 4 h de sport par semaine	1,73
Homme très actif, jardinier	2,01
Homme retraité, actif, jardinage et bricolage	2,02
Homme travail de chantier	2,01
Agriculteur (élevage)	2,08

Si vous voulez connaître grosso-modo votre dépense énergétique, vous pouvez l’évaluer en multipliant votre poids par 30 si vous êtes un homme et par 25 si vous êtes une femme.

 

Quels sont vos besoins en calories ?

Chaque jour, vous dépensez de l'énergie pour réfléchir, marcher, digérer... La quantité consommée dépend de plusieurs facteurs : âge, poids, activité physique... Or le carburant nécessaire à votre corps est apporté par votre alimentation. Il est donc essentiel de connaître vos besoins quotidiens, pour adapter vos apports.

 

Quel est votre poids idéal ?

Bien sûr, le poids idéal, c'est celui avec lequel vous vous sentez bien... Mais il existe des indices qui permettent de se situer par rapport à la moyenne des gens. A ne pas prendre au pied de la lettre donc, mais cela permet d'évaluer son poids.

 

Découvrez les calories des aliments

Quelle est la valeur calorique d'un coq au vin ? Glucides, lipides, protéines : de quoi se compose un croque-monsieur ?

 

Etes-vous sédentaire ou actif ?

Changements du mode de vie, voiture, télévision... nous sommes devenus sédentaires au détriment de notre poids. Evaluez votre activité physique

 Se peser régulièrement oui. Mais pas trop!

Découpez votre régime en période de 10 jours. Calculez les calories que vous devez absorber sur la période. Ainsi, si sur cette période de 10 jours vous devez sortir avec des amis, vous pourrez, en vous surveillant, faire un bon repas. Les calories importantes seront noyées sur la période. Il suffit de faire des repas ultra-léger deux ou trois fois pour compenser l'absorption importante du diner-copains.

On n'en sort pas!

Canada: nouvelle souche de grippe

détectée chez des employés d'une porcherie

 

OTTAWA - Une nouvelle souche de grippe a été identifiée chez deux employés d'une porcherie de la province canadienne de la Saskatchewan, ont annoncé mardi les autorités canadiennes en précisant qu'il ne s'agit pas d'une nouvelle souche du virus pandémique H1N1. "Le gouvernement du Canada collabore étroitement avec la Saskatchewan afin d'évaluer le risque pour la santé publique que représente (cette) nouvelle souche de grippe découverte dans la province", a indiqué l'Agence de la santé publique (ASPC) dans un communiqué.

 

La nouvelle souche a été détectée chez deux travailleurs d'une exploitation porcine qui ont été légèrement malades et se sont rétablis. Un troisième cas fait l'objet d'une enquête.

Des chercheurs du Laboratoire national de microbiologie de Winnipeg, ont déterminé "que la nouvelle souche est constituée de gènes du virus de la grippe humaine saisonnière et du virus de la grippe porcine", ajoute l'ASPC. Il "ne s'agit pas d'une nouvelle souche du virus pandémique H1N1", souligne-t-elle.

 

Le Canada a informé l'Organisation mondiale de la santé (OMS) du dépistage de ce nouveau virus grippal, comme l'exige le règlement sanitaire international de l'OMS.

La ministre de la Santé Leona Aglukkaq a assuré pour sa part que "selon les résultats préliminaires, le risque pour la santé publique est faible". Les personnes qui ont été "vaccinées contre la grippe saisonnière devraient être en partie immunisées contre cette nouvelle souche de la grippe", a-t-elle ajouté.

 

Les tests préliminaires effectués sur certains porcs de l'élevage touché donnent à penser qu'ils ont été infectés par la grippe porcine de type A, souvent observées chez les élevages de porcs. Mais "il n'existe aucune donnée probante attestant de la présence, à l'heure actuelle, de la nouvelle souche du virus au sein de l'élevage touché", a précisé l'ASPC.

 

Les autorités sanitaires de la province ont annoncé avoir pris une série de mesures de précaution, dont une surveillance renforcée des humains et des porcs dans l'exploitation - qui n'a pas été identifiée - et une vaccination des employés. Le virus de la grippe A(H1N1) a pour le moment infecté quelque 9.000 personnes au Canada, dont 37 sont décédées.

 

(©AFP / 08 juillet 2009 01h52

Source http://www.romandie.com/ats/news/090707235235.s67qkc1c.asp

 

Hommage au king (ma mélodie préférée)

http://www.dailymotion.com/video/x106bw_michael-jackson-y...

 

 

Mes albums préférés? TOUS

DANGER, DANGER, DANGER

Horreur, malheur! Encore une grave maladie!

Chine : nouvelle maladie

 

http://hisz.rsoe.hu/alertmap/woalert_read.php?glide=AP-20...

 

Quelle est cette nouvelle maladie qui se répand rapidement et qui détruit les cellules de l'immunité. Si ces personnes rencontrent la grippe, elles vont avoir des problèmes .

Une nouvelle maladie se répand dans de vastes régions de la Chine continentale. Les symptômes sont semblables au sida, mais il se propage plus rapidement entre les membres de la famille, même par les fluides corporels comme la salive. M. Lin de la province du Yunnan a attrapé une maladie de Mai dernier, à la différence de tout ce qu'il avait vu auparavant. "Cette maladie détruit les cellules de l'immunité comme le sida. La plus faible quantité de cellules de l'immunité de certains patients est à seulement 200, la mienne est de 400. Le médecin ne pouvait pas trouver beaucoup d'anticorps, il a appelé cela" la peur du sida maladie ». Des recherches préliminaires montrent que les patients ont des symptômes de fatigue, de diarrhée chronique, l'inflammation des ganglions lymphatiques, et l'affaiblissement de l'immunité. Mais les médecins ne peuvent pas trouver tous les signes du virus VIH. «Un grand nombre de personnes pris le nom de virus mais les médecins ne peuvent pas faire un contrôle approfondi. Alors, ils font une conclusion que c'est une crainte de sida maladie. Les symptômes sont très proches de ceux du SIDA."

 

Parce que le ministère chinois de la Santé ne reconnaît pas la maladie, il n'a pas mené d'enquête. Cependant, les patients se sentent très horrifiée et triste de voir des membres de leur famille et les amis sont infectés par entrer en contact avec leur salive ou de sueur. "Nous espérons que les médias peuvent exercer des pressions sur les services concernés à accorder plus d'attention à la maladie. Ne faites pas de conclusions et de dire irresponsable, elle est causée par la peur ou l'effet psychologique - il s'agit d'un véritable virus. De nombreux médecins, y compris des médecins de Beijing a également dire que c'est une maladie infectieuse ». Les médecins de la Chine pense que les patients peuvent aussi attraper la maladie. Toutefois, le nombre exact de personnes infectées reste inconnu et que le taux de mortalité est, et combien sont morts de celui-ci.)

A new infectious disease is spreading in large areas of Mainland China. Symptoms are similar to AIDS but it spreads faster between family members, even via bodily fluids like saliva. Mr. Lin from Yunnan Province caught a disease last May, unlike anything he had seen before. "This disease destroys immunity cells just like AIDS. The lowest amount of immunity cells of some patients is only 200, mine is 400. The doctor couldn't find many antibodies, so he called it 'Fear of AIDS' disease." Preliminary research shows that patients have symptoms of fatigue, chronic diarrhea, swollen lymph nodes, and weakened immunity. But doctors cannot find any sign of the HIV virus. "A huge number of people caught the nameless virus but the doctors cannot make a thorough check. So they make a conclusion that it's a 'Fear of AIDS' disease. The symptoms are very much like those of AIDS."

 

Because the Chinese Ministry of Health doesn't recognize the disease, it has not carried out any investigation. However, patients feel very horrified and sad when they see their family members and friends become infected by coming into contact with their saliva or sweat. "We hope that media reports can pressure the relevant departments to pay more attention to the disease. Do not make any irresponsible conclusions and say it is caused by fear or psychological effect – it is a real virus. Many doctors, including doctors from Beijing also say this is an infectious disease." Doctors from mainland China also believe patients might catch the disease. However, the exact number of people infected remains unknown and what the mortality rate is, and how many have died from it.) 

Ne vous faites pas de cheveux!

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HE Gingembre 1 ml

3 gouttes du mélange à incorporer dans la noix de shampooing juste avant utilisation

Pour madame

Même formule plus 1ml d'HE d'Ylang-ylang

• Ne dépassez pas 30 gouttes d'huile essentielle pour 75 ml d'huile: risques de brûlures graves.  Si vous vous frictionnez avec des H.E. zeste (citron, mandarine, orange) ne vous exposez pas au soleil! N'oubliez pas que les huiles essentielles, c'est de l'huile, attention à ne pas glisser dans la baignoire! Ne jamais poser directement sur la peau de l'huile essentielle dans indication formelle de votre médecin dermatologue, risque de graves brûlures - 20 gouttes = environ 1 ml  - 100 gouttes = environ 5 ml ou 1 cuiller à café  - 1 cuiller à soupe = environ 20 ml  - Pour plus d’informations et pour tout usage thérapeutique des huiles essentielles, consultez un médecin. Lire impérativement les précautions d'emploi avant toute utilisation des huiles essentielles. - AVERTISSEMENT: Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmées par des observations en milieu scientifique. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin. Demandez toujours à un médecin spécialiste pour nourrissons, femmes enceintes et allaitantes.

 

 

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